肠道菌群的作用,肠道菌群与肿瘤免疫治疗,怎样改善肠道菌群,如何调节肠道菌群,吃什么能改善肠道菌群
肠道是人体最大的免疫器官，70% 的免疫系统位于肠道，这里的细菌种类最多。正常的肠道菌群通过参与营养代谢与药物代谢、维护肠黏膜屏障完整性、调节免疫等方式与人体相互影响并决定全身健康。
近年来，肿瘤免疫治疗成为癌症的新兴治疗手段，但是效果却并不理想，除了与患者本身的疾病与身体素质外，肠道菌群也是一个重要的因素。
肠道菌群在癌症治疗中的重要作用
●美国南部研究团队对接受PD-1药物治疗的皮肤癌患者的口腔与肠道菌群进行分析。发现对免疫治疗有反应的患者，他们的肠道菌群组成和其他对药物无效的患者明显不同，这使得他们的免疫系统与抗肿瘤免疫力更强。并且只有肠道菌群和免疫治疗效果相关性最高，与口腔菌群无关。
●美国北部研究团队研究的是转移性黑色素瘤患者的肠道菌群，同样发现免疫治疗有效的患者体内某几种细菌明显发生变化，研究人员把这些菌分离出来后移植给患癌小鼠，同样增强了小鼠的免疫疗效。
●法国研究团队研究了肺癌、肾癌和膀胱癌患者对免疫治疗的反应，发现有使用广谱抗生素的患者会让肠道菌群紊乱，他们体内缺乏一种细菌，会让免疫疗效变得很差，且生存期也更短。研究人员用粪便移植方法把对免疫疗法有效和无效患者的菌群分别移植给用抗生素处理的小鼠，结果只有移植了有效患者菌群的小鼠响应免疫疗法，同时给移植了无效患者粪便菌群的小鼠口服缺乏的有益菌后，免疫疗法重新生效。
这三篇重磅研究揭示了人体肠道菌群(有益菌)对肿瘤免疫药物效果产生极大影响，发表在《科学》杂志。
肠道菌群缓解免疫治疗副作用
除此之外研究还发现，肠道菌群除了对免疫治疗的疗效会产生积极的影响，还对治疗的不良反应会产生影响。在这其中，尤其以双歧杆菌缓解免疫治疗副作用的研究最为明显。
有学者发现双歧杆菌在免疫检查点 CTLA-4 阻断条件下可以优化共生菌群的组成，并增强肠道调节性 T 细胞的功能与代谢，从而缓解抗 CTLA-4 抗体诱导的肠道炎症。
由此看来，肠道菌群在癌症患者的治疗中起着非常重要的作用。肠道菌群的失调严重影响着癌症患者的治疗和生活质量，如何改善肠道菌群功能，提高机体免疫力就显得迫在眉睫，四叶草营养与免疫给大家列出了 10 种科学支持的改善肠道微生物群和增强整体健康的方法，希望能对大家有所帮助。
10种改善肠道微生物群的方法
01、服用益生菌,吃发酵食品
为了增加肠道中的有益细菌或益生菌，有些人选择服用益生菌补充剂。可以支持健康的肠道微生物群，并且可以预防肠道炎症和其他肠道问题。
市售益生菌很普遍，并被认为有益于肠道和整体健康。但是，在2018年SITC上提出的另一项研究结果指出，只有“合理的益生菌”，这种益生菌由合理制造的活菌团组成，可以在治疗前安全服用，才可以保证患者达到预期的应答水平。因此市面上出售的益生菌对癌症患者来说有效性并不能保证。
私人定制益生菌
由于遗传背景各异、饮食结构不同、气候环境有别而存在较大的差异，所以不同地域居民肠道内所栖居的益生菌种类具有一定的地域特异性。因此，癌症患者不能随意选择益生菌，“私人订制”益生菌是针对不同疾病筛选出的特定菌种，服用针对自己病情的菌种，能够显著改善病情。
个人化益生菌进入肠道后，从重整肠道环境排除害菌及毒素建立优势菌种，大约需3个月。
肠道建立起优势菌种架构后，吃愈久功效就愈佳。
早上空腹及睡前食用最好。更多关于肠道菌群的问题，可致电四叶草营养中心咨询权威的营养专家。
发酵食品是益生菌的天然来源。经常食用酸菜、开菲尔、泡菜、康普茶、味噌、酸菜、豆豉等食物可以改善肠道健康。
02、吃益生元纤维
益生菌以称为益生元的不易消化的碳水化合物为食。这个过程鼓励有益细菌在肠道中繁殖。
有研究表明益生元可能有助于益生菌对某些环境条件(包括 pH 值和温度变化)的耐受性更强。
富含益生元的食物有：芦笋、香蕉、菊苣、大蒜、菊芋、洋葱、全谷类。
03、少吃糖和甜味剂
食用大量糖分或人造甜味剂可能会导致肠道菌群失调，即肠道微生物失衡。
04、减轻压力
压力对健康的许多方面都很重要，包括肠道健康。
心理压力可以破坏肠道中的微生物，即使压力只是短暂的。
生活中会对肠道健康产生负面影响的压力包括：心理压力、环境压力，例如极热、极冷或噪音、睡眠不足、昼夜节律紊乱等。
一些压力管理技巧包括冥想、深呼吸练习和渐进式肌肉放松、定期锻炼、睡个好觉和健康饮食也可以减轻压力。
05、避免不必要地服用抗生素
虽然经常需要服用抗生素来对抗细菌感染，但过度使用可能导致抗生素耐药性。
抗生素对肠道微生物群和免疫力都会产生破坏，有研究表明，即使在使用 抗生素6 个月后，肠道仍然缺乏几种有益细菌。
06、定期锻炼
定期锻炼有助于良好的心脏健康和体重减轻或维持体重。 还可以改善肠道健康，进而有助于控制肥胖。
锻炼可能会增加物种多样性。有研究发现运动员比非运动员拥有更多种类的肠道菌群。
然而，运动员的饮食也与对照组不同，这可以解释他们微生物组的差异。
美国人的体育活动指南建议成年人每周 至少 进行150 分钟 中等强度的运动，每周进行 2 天或更多天的肌肉强化活动。
07、充足的睡眠
获得足够的优质睡眠可以改善情绪、认知和肠道健康。
不规律的睡眠习惯和睡眠障碍会对肠道菌群产生负面影响，这可能会增加炎症的风险。成年人每天应该保证至少7小时的睡眠。
08、使用不同的清洁产品
根据一项研究的结果，正如抗生素会破坏肠道微生物群一样，消毒清洁产品也可以。在一项对 700多名 3-4 个月大婴儿的肠道菌群研究中发现，那些住在人们至少每周使用消毒清洁产品的家中的人，其肠道微生物的水平较高的可能性是后者的两倍。在 3 岁时，这些婴儿的体重指数 ( BMI ) 比未接触过如此高浓度消毒剂的儿童更高。
09、避免吸烟
吸烟会影响肠道健康以及心脏和肺的健康。它还大大增加了患癌症的风险。
一项研究发现，吸烟通过增加潜在有害微生物和降低有益微生物的水平来改变肠道菌群。这些影响可能会增加肠道和全身疾病的风险，例如炎症性肠病 (IBD)。
10、吃素食
素食者和吃肉者的肠道微生物组之间存在显着差异。
素食可能会改善肠道健康，因为它含有高水平的益生元纤维。
例如，在一项研究中, 肥胖者遵循严格的素食饮食，不吃所有动物产品，包括肉类、奶制品和鸡蛋，为期 1 个月。在研究结束时，由于肠道微生物类型的改变，参与者的肠道炎症水平较低，体重也明显减少。
没想到吧，小小的细菌能对人体的健康产生那么打的作用和影响。人常说，肠健康，常健康。我们希望未来能有更多更好的方法攻克癌症，让大家免受疾病的折磨。
四叶草营养与免疫通过与专业肿瘤营养专家合作，为肿瘤患者提供肿瘤营养科普教育，提高肿瘤患者对营养不良的认识，在肿瘤治疗全程中及时进行营养干预，预防营养不良，提高肿瘤治疗效果，提高患者生活质量和五年生存率!
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