肠道菌群紊乱怎么调理?@肿瘤患者和家属:十大科学调节肠道菌群的方式一定要知道

　　人体由大约30万亿个细胞组成，同时还有39万亿个细菌，真菌，病毒，构成的巨大的微生物群。最多的微生物是聚集在肠道里的细菌，研究人员称其为人类的‘第二’大脑。这些微生物的种类非常多，有2,000种不同的细菌菌株或物种，编码超过 300 万个基因，产生数千种代谢物，共同调节人类宿主的许多功能，比如营养代谢、异生物质和药物代谢、维持肠道粘膜屏障的结构完整性、免疫调节和抵御病原体等等，功能非常强大!

　　最令医学届惊喜的是，近五年，众多里程碑式的研究进一步表明，肠道菌群可能是改善癌症治疗的关键，也让基于肠道微生物的疗法可以帮助更多患者对免疫疗法做出更好的响应，这成为几十年来癌症治疗的最大突破之一，也成为全球癌症领域的研究热点。因此，癌症患者和家属一定要高度重视自身的菌群是否处于健康状态。

　　警惕!十大因素会影响肠道菌群平衡

　　各种因素会影响微生物的定植，包括分娩方式，孕期是否服用过抗生素，是否母乳喂养及饮食等。到三岁时，复杂的肠道微生物环境就已经建立并且在整个成年期都相对稳定。但是在整个生命中它都会被改变，比如细菌感染，吸烟，疾病等等。

　　研究证实以下十大因素会破坏肠道菌群的平衡：

　　●年龄增大

　　●婴幼儿(剖宫产，未经母乳喂养，缺乏外界接触)

　　●气候变化

　　●饮食不当

　　●精神压力

　　●水土不服

　　●抗生素

　　●感染

　　●手术

　　●放化疗等

　　其中最关键的影响因素是饮食和抗生素，比如膳食纤维会有利于肠道益生菌的生长，而抗生素则会破坏肠道菌群的生态稳定，引发疾病。

　　肠道微生物的影响因素

　　肠道微生物群的发育和各年龄阶段的影响因素

　　肠道菌群失衡引发的常见疾病有哪些

　　当肠道菌群失调的时候，会诱发小肠污染综合征、肠粘膜充血、急慢性腹泻、肠炎等。此外，研究人员经过多年研究发现，微生物和免疫系统之间相互作用的最重要含义，就是它与发达或富裕社会中最普遍的儿童疾病的相关!儿童中最常见的癌症--白血病，以及I型糖尿病以及其他自身免疫性疾病，例如多发性硬化症和儿童期过敏症。研究人员这些疾病发生的重要原因之一就是肠道微生物不足，而导致微生物不足的原因主要有剖宫产，缺乏母乳喂养和婴儿期缺乏社会接触。

　　更严重的是，一些致病菌会直接诱发癌症!

　　科学家最早在1990年代就将幽门螺杆菌(Helicobacter pylori)与胃癌的发生联系起来。幽门螺杆菌会激活炎症反应并破坏粘液层，从而创造出支持肿瘤生长的环境。

　　实际上，当我们体内细胞受到损伤或感染的时候，肠道菌群和癌症的关联就产生了。

　　比如说长期的肠道炎症释放的分子会促进正常细胞癌变，还有一些类型的细菌存在就会直接诱发肠癌：

　　1.类杆菌在肠内的增加具有致癌作用，研究证明大肠癌患者类杆菌、梭菌和梭杆菌等较正常人高。

　　2.具核梭杆菌会产生一种特殊的蛋白质参与到 T 细胞和自然杀伤细胞的免疫受体中从而阻断免疫细胞对肿瘤细胞的毒作用，形成恶性肿瘤。

　　此外，肠道的细菌可以经胰腺导管进入胰腺，胰腺癌患者体内致病细菌数量是正常人的1000倍，这些细菌让胰腺癌的化疗药物吉西他滨失去疗效。

　　十大科学调节肠道菌群的方式快收藏

　　值得癌症患者注意的是，癌症疗法(例如化学疗法和放射疗法)可能会破坏肠道菌群。科学家正在研究益生菌是否可以帮助接受癌症治疗的人重新平衡菌群。例如，一些研究表明，益生菌可以减少接受化疗的肺癌患者和接受结肠癌手术的人的腹泻。那么癌症患者究竟该如何调节肠道菌群呢?

　　近期，美国知名的医学资讯平台medicalnewstoday公布了十种科学支持的改善肠道菌群的方式，全球肿瘤医生网医学部给大家做了详细的整理，希望给病友们提供帮助。大家也可以提交病历至全球肿瘤医生网医学部获得个体化定制的肠菌方案。

　　01、服用益生菌及发酵食品

　　一些研究表明，服用益生菌可以支持健康的肠道微生物组，并且可以预防肠道炎症和其他肠道问题。

　　为了增强肠道中的有益菌群，有些人选择服用益生菌补品。这些在保健食品商店，药店和网上都能购买到。

　　值得注意的是，益生菌的具体菌株千差万别，不同的益生菌菌株和药物的相互作用又各不相同，尤其是对于肿瘤患者来说，有些可以协同增强治疗效果，有些则会阻碍药效发挥。所以大家切不可胡乱服用益生菌，要听主治医生指导或咨询全球肿瘤医生网医学部做肠道菌群状态的检测之后在判断需要补充哪类菌株。

　　除此之外，一些发酵食品是益生菌的天然来源，是大家平时要在饮食中添加的：

　　●发酵蔬菜

　　●开菲尔酸奶

　　●韩国泡菜

　　●康普茶(红茶菌)

　　●味噌

　　02、多吃益生元食物

　　食用富含纤维的营养食品以及新鲜的水果和蔬菜，可以帮助增强肠道内已经存在的有益细菌或“好细菌”。这些食物被称为益生元食品。

　　2017年的研究表明，益生元可能有助于益生菌对某些环境条件(包括pH值和温度变化)更加耐受。这些益生元食物能够增强肠道的健康：

　　●芦笋

　　●香蕉

　　●菊苣

　　●大蒜

　　●洋姜

　　●洋葱

　　●全谷类

　　03、少吃糖和甜味剂

　　摄入糖或人造甜味剂过多可能会导致肠道营养不良，这是肠道微生物失衡的主要原因之一。

　　2015年一项针对动物的研究的作者建议，高糖和高脂肪的西方饮食会对肠道微生物组产生负面影响。

　　另一项动物研究报告说，人造甜味剂阿斯巴甜会增加一些与代谢疾病(糖尿病，心脏病)有关的“坏”细菌菌株的数量。

　　研究还表明，一些人造甜味剂尽管实际上不是糖，但可能会增加血糖含量，这也会对肠道菌群产生负面影响。

　　04、减轻压力

　　当压力过大睡眠不足，会严重影响肠道健康。控制压力对于健康的许多方面都很重要，包括肠道健康。

　　动物研究表明，心理压力可以破坏肠道中的微生物，即使压力只是短暂的。

　　在人类中，多种压力源可对肠道健康产生负面影响，包括：

　　●心理压力

　　●环境压力，例如极端高温，寒冷或噪音

　　●睡眠不足

　　生物钟的破坏大家可以通过冥想，深呼吸，定期运动，良好睡眠和饮食健康来减轻压力。

　　05、避免不必要地服用抗生素

　　尽管一些细菌感染通常需要服用抗生素来对抗细，但是过度使用是一个重大的公共卫生问题，可能导致抗生素耐药性。

　　更严重的是，抗生素还损害肠道菌群和免疫力，一些研究报告称，即使使用抗生素六个月后，肠道仍缺乏几种有益细菌。

　　06、定期运动

　　定期运动有助于心脏健康和减肥。研究还表明，定期运动还可以改善肠道健康，进而有助于控制肥胖。

　　有趣的是，锻炼竟然还能增加肠道菌群的多样性。2014年的一项研究发现，运动员比一般人有更多种类的肠道菌群。当然，运动员的饮食也与一般人不同，这也是微生物组差异的重要原因。

　　《美国人体活动指南》建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，并每周进行2天或更长时间的肌肉锻炼。

　　07、充足的睡眠

　　获得足够的优质睡眠可以改善情绪，认知和肠道健康。

　　2014年的一项动物研究表明，不规律的睡眠习惯和睡眠障碍会影响肠道菌群，增加炎性疾病的风险。成人每晚应至少睡眠7个小时。

　　08、使用不同的清洁产品

　　根据一项研究的结果，就像抗生素可以破坏肠道菌群一样，消毒功能清洁剂也可以破坏肠道菌群。

　　在2018年的一项研究中，分析了超过700个3-4个月的婴幼儿的肠道菌群。

　　研究人员发现，那些每周使用消毒清洁剂的家庭中，婴幼儿体内携带一种称为Lachnospiraceae的肠道微生物比不接触的婴儿高两倍，这种“坏”细菌可能导致2型糖尿病和肥胖症。在3岁时，这些婴儿的体重指数(BMI)高于未接触消毒剂的儿童。因此建议大家经常更换家里的清洁剂。

　　09、避免吸烟

　　吸烟会影响肠道健康，这也大大增加了患癌症的风险。

　　2018年的一项进行了16年的研究发现，吸烟会改变肠道菌群，通过增加潜在的有害微生物，降低有益菌的水平。

　　这些影响可能会增加肠道和全身性疾病的风险，例如炎症性肠病(IBD)。

　　10、吃素食

　　研究表明，素食者和食用肉类的人的肠道微生物组之间存在显着差异。

　　素食可以改善肠道健康，因为它所含的益生元纤维含量很高。

　　例如，在一项小型研究中，肥胖者遵循严格的素食饮食持续1个月。

　　在研究结束时，由于肠道微生物类型的改变，参与者的肠道炎症水平较低，同时也降低了体重。

　　肿瘤患者如何检测和调节肠道菌群

　　研究人员发现，每个人体内的菌群数量，种类都是完全不同的。而正常人体内的肠道菌群和癌症患者体内的菌群更是天壤之别。

　　肠道菌群检测是精准检测之—，基于二代高通量基因测序技术(16SrDNA)精确反应人体肠道菌群种类、数量、结构，识别疾病风险及健康水平。通过肠道菌群检测的检测可以有效评估大部分的慢病风险和进展，甚至可提前对部分疾病进行预警。同时可以针对癌症患者人群，精确反映肠道菌群结构以及菌群平衡情况，个性化定制养菌、种菌的解决方案，平衡免疫系统，达到改善过敏及自体免疫、提升免疫细胞灭癌能力、防癌抗癌等功能。

　　申请流程：

　　1.按要求提交检测样本;

　　2.全球肿瘤医生网送权威检测机构进行检测;

　　3.检测结果：如发现异常，全球肿瘤医生网医学部协助患者对接肿瘤免疫权威专家制定调节方案。

　　肠道菌群检测对肿瘤患者及亚健康人群的重大意义

　　1.消化系统疾病患者：肠菌检测可预测并调节炎症性肠病，主要是溃疡性结肠炎和克罗恩病)、肠易激综合征、慢性便秘、预防坏死性小肠结肠炎、难治性腹泻等;

　　2.神经系统疾病患者：肠菌检测可预测并调节帕金森、阿尔兹海默、自闭症、抑郁症、焦虑、癫痫等;

　　3.代谢免疫内分泌系统疾病患者：肠菌检测可预测并调节二型糖尿病、代谢综合征、肥胖、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、硬皮病、强直性脊柱炎等;

　　4、肿瘤治疗领域的应用，包括肿瘤预防，放化疗过程中，肠菌检测及调节可增强疗效和降低副作用，联合PD-1(读PD-one)免疫抑制剂治疗增效等;最新的研究结果显示，肠道菌群还可通过新陈代谢、免疫调节、易位、酶促降解、生态变异和影响大脑调节心情等几种关键机制影响癌症药物的治疗效率。

　　5、在重症感染、肝性脑病、非酒精性脂肪肝病、原发性硬化性胆管炎、免疫治疗、乳糖不耐受等肠道内外相关性疾病肠菌检测及调节也有一定的疗效。

　　肠道菌群检测的内容和意义

　　菌群构成、菌群平衡性、菌群丰度、有益菌、有害菌指数，以及差异化、常见益生菌占比、营养代谢水平、疾病风险评估及个性化饮食推荐。