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每位女性都想知道怎样做才能将降低乳腺癌风险。一些因素与乳腺癌的发生息息相关--作为一名女性，例如你的年龄，你的基因是无法改变的。其他的因素--超重，缺乏锻炼，吸烟，吃不健康的食物--可以通过选择来改变。通过选择最健康的生活方式，你可以让你自己更有力量，将乳腺癌的风险降到最低。
25个风险因素：
确定的风险
一、作为一个女人
作为女人是乳腺癌发生的最危险因素，据美国统计，今年浸润性乳腺癌的新增病例有大约 190,000例， 非侵袭性乳腺癌患者 60,000 例。
二、年龄
与其他疾病一样，当你年龄增加的时候你患乳腺癌的风险就将增大，大约有三分之二的浸润性乳腺癌发生在55岁以上的妇女身上。
三、家庭因素
近亲中如果有诊断出乳腺癌的患者，风险会增高。如果你的直系女性家属（妈妈、姐妹、女儿）被诊断为乳腺癌，你的风险将会加倍。
四、基因
将近5%~10%的乳腺癌患者被认为是由父母的异常基因遗传给孩子造成的。
五、乳腺癌的个人史
如果你已经被诊断为乳腺癌，你将有3~4倍的风险在另一个乳房或者同一乳房的不同部分出现新的病灶。这种风险有别于原癌复发的风险。
六、30岁之前受到面部或胸部的辐射
如果因为治疗另一种胸部肿瘤而接受放疗（不是乳腺癌），如霍奇金病或非霍奇金淋巴瘤，将会增加患乳腺癌的风险。如果你在青春期用辐射疗法治疗痤疮，也将增加患乳腺癌的风险。
七、某些乳房变化
如果你被诊断患有某些良性胸部瘤，患乳腺癌的风险会增加。有几种类型的乳腺良性病变增加患乳腺癌的风险。
八、种族
白人妇女比非洲裔美国人、 拉美和亚裔妇女患乳腺癌的风险高。其中非洲裔美国女性在年轻的时候更有可能发展为更具侵略性、 更恶性的乳腺癌。
九、超重
超重和肥胖的妇女与保持健康体重的女性相比，患乳腺癌的风险较高，尤其是绝经后的女性，超重也使乳腺癌患者复发的风险大大增加。
十、怀孕史
没有足月妊娠或在30之后生育第一胎的的女性比在30岁之前生育的女性，患乳腺癌的风险增加。
十一、母乳喂养史
母乳喂养可降低患乳腺癌的风险，尤其是母乳喂养超过一年。
十二、月经史
在12岁之前来月经和55岁之后进入更年期的女性患乳腺癌的风险更高。
十三、使用激素替代疗法
正在接受或曾经接受过HRT的女性患乳腺癌的风险更高。
十四、饮酒
研究一致表明，饮用含酒精的饮料如啤酒、葡萄酒和白酒会增加患乳腺癌的风险。
十五、致密性乳房
研究显示致密性乳房将使女性患乳腺癌的风险增加6倍，并且增加诊断难度。
十六、缺乏锻炼
研究显示，每周4~7小时的锻炼可有效降低患乳腺癌的风险。
十七、吸烟
吸烟导致很多疾病，并且增加绝经前女性患乳腺癌的风险。研究还表明，严重的二手烟暴露也会导致绝经前女性的患乳腺癌风险。
新增风险
一、维生素D水平低
研究表明，维生素D水平低的妇女有较高的乳腺癌风险。维生素 D 可能在维持正常乳腺细胞生长方面其重要作用，并可能能够阻止乳腺癌细胞的生长。
二、在晚上光照射
几项研究表明妇女晚上工作，如工厂工人、医生、护士和警务人员，患乳腺癌风险增加。其他研究表明，妇女在高外照射光的地区居住有较高的乳腺癌风险。
三、接触DES
从二十世纪四十年代到六十年代，一些孕妇被给予DES防止流产，妇女服用 DES 本身就有较高患乳腺癌的风险，有一些女性在她们的母亲怀孕的时候就接受了DES，也增加了这些女性在日后患乳腺癌的风险。
四、吃不健康的食物
在所有的癌症中，饮食被认为30%至40%导致癌症的因素。没有食物或饮食可以让你远离乳腺癌。但有些食物可以使你的身体最健康，增强你的免疫系统，帮助你尽可能将患乳腺癌的风险降至最低。
五、经常使用化妆品
研究表明，化妆品中的化学物质可能会增加女性患乳腺癌的风险。
六、食品中含有化学物质
真正需要担心的是农药、抗生素和激素，对农作物和家畜施用可能导致人出现健康问题，包括增加患乳腺癌的风险。也有海鲜中的水银以及食品和食品包装中存在的工业化学品。
七、塑料中的化学品接触
研究强烈表明，一定量的接触塑料产品，如BPA中的化学物质，可能会导致癌症。
八、接触防晒霜中的化学品
当化学物质阻止强烈的紫外线照射时也意味着同时增加患癌风险。
你能控制的6大高危因素
超重
超重和肥胖的妇女 - 定义为BMI（身体质量指数）超过25 - 与维持健康体重的妇女相比，超重的女性具有更高的被诊断为乳腺癌的风险，特别是在绝经后。超重也可以增加患有乳腺癌妇女（复发）的风险。这种更高的风险是因为脂肪细胞产生雌激素;额外的脂肪细胞意味着更多的雌激素在体内，雌激素可以使激素受体阳性的乳腺癌发展和生长。
吃不健康的食物
饮食被认为约占所有癌症发生因素的30％至40％。没有食物或饮食可以防止你患乳腺癌。但是一些食物可以使您的身体成为最健康的身体，并尽可能地降低乳腺癌的风险。研究表明，从各种食物，特别是水果，蔬菜，豆类和全谷物中获取营养物质，可以让您感觉 ，并为身体提供所需的能量。吃没有农药的食物可以防止在动物研究中农药使用相关的不健康的细胞变化。
缺乏运动
研究显示，每周4至7小时中度或强度水平锻炼，乳腺癌风险较低。运动消耗和控制血糖，并限制胰岛素生长因子的血液水平，胰岛素生长因子是一种可影响乳腺细胞生长和表达的激素。经常运动的人往往会更健康，更有可能保持健康的体重。
饮酒
与不喝酒的女性相比，每周摄取三种酒精饮料的女性的乳腺癌风险高出15％。专家估计，女性每天每增加一次酒精饮料，乳腺癌的风险将上升10％。研究一致表明，饮酒可以增加与激素受体阳性乳腺癌相关的雌激素和其他激素的水平。酒精还可能通过破坏细胞中的DNA来增加乳腺癌的风险。
抽烟
吸烟导致许多疾病，并且与年轻的绝经前妇女的乳腺癌风险升高相关。研究还表明，绝经后妇女非常严重的二手烟雾暴露与乳腺癌风险之间可能存在联系。
使用激素替代疗法
由于雌激素刺激乳腺细胞生长，长时间摄取雌激素，无停药，可增加乳腺癌的风险。使用雌激素和孕激素替代疗法（HRT）数年或更长时间，或单独使用雌激素超过10年，与乳腺癌风险增加有关。 （组合HRT也增加了在更晚期阶段发现癌症的可能性。）
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