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美国有超过300万名乳腺癌幸存者，预计超过1/8的美国女性在其一生中会面临乳腺癌。但是女性可以做些什么来降低患乳腺癌的风险或预防复发呢？
Susan Tannenbaum博士的说法，均衡营养、饮食和运动是让您更健康的关键因素，可帮助您在乳腺癌治疗后防止疾病复发。这些风险因素与预防心血管疾病的风险因素基本相同，那么预防癌症的机会就很大，我们必须遵循健康饮食和运动的日常处方来预防癌症。
根据美国癌症研究所的研究，预防癌症的前10种方法是：
尽可能保持健康的体重
多运动，每天至少30分钟
吃得健康，并避免含糖饮料
享受蔬菜，水果和全谷物的植物性饮食
减少红肉，避免加工肉类
减少酗酒，如果女性饮酒，应该限量，最多每天一次
少吃盐，减少钠加工食品
如果可以的话，将宝宝母乳喂养长达六个月
不要使用补品
治疗后，癌症幸存者应遵循癌症预防建议
此外，Tannenbaum建议：
不要吸烟或咀嚼烟草
定期联系医生，并每月进行一次乳房自我检查
过健康的生活方式，记住，一切要适中
避免过度的阳光照射
获得足够的睡眠，但不要太多
仅服用维生素补充剂，如维生素D或钙，如果你有确诊的缺乏症。
确保你没有服用药物，通过增强饮食和锻炼，避免服药。营养师Kerry Coughlin说，有大量证据表明植物性食品和运动对于预防癌症的益处，并预防幸存者复发。
这些事情做起来并不难，健康掌握在自己手中，从今天开始，按照上面的建议动起来吧！
https://medicalxpress.com/news/2018-04-healthier-breast-cancer.html
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帮助广大患者在抗癌之路上少走/不走弯路
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